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공격형 분노 관리 뒤끝이 없다고? 공격형 분노 관리 뒤끝이 없다고? "나는 그래도 뒤끝은 없어"라고 말하는 사람이 있다. 그 말을 한 사람 분명 공격형 분노 관리 방식을 지녔을 것이다. 뒤끝이 없다는 것은 마음속의 분노를 밖으로 다 쏟아 내어 속이 시원해졌다는 것을 의미하는 것인데, 공격형이 아니고서는 그럴 수 없기 때문이다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법/송남용. 신경을 진정시키는 기술 신경을 진정시키는 기술 일반적으로 스트레스, 불안, 분노와 같은 감정을 조절하고 마음을 진정시키는 기술을 의미, 이러한 기술은 정신적인 안녕과 균형을 유지하는 데 도움, 다음은 몇 가지 ksmy5689.tistory.com H의 별명은 수소 폭탄이다. 화가 나면 마치 수소폭탄처럼 강력하게 폭발하고 채 몇 분도 지나지 않아 풀어져 버.. 2023. 5. 6.
어떻게 자리를 들고 걸어가는가? 자신의 생각과 느낌을 개방적으로 표현하는 능력을 개발하고 싶은가? 어떤 사람이나 사물에 대해 "아니요"라고 말하고서도 여전히 평정을 유지할 수 있기를 원하는가? 동의하지 않는다고 하고도 속이 불편하지 않을 수 있기를 바라는가? 당신의 호의에 대한 반응에 지나치게 신경을 쓰지 않으면서도 자신의 따뜻하고 긍정적인 감정을 나눌 수 있기를 원하는가? 당신의 과거와 화해라라/노만 라이트 내적, 외적으로 결정을 미루는 사람에게도 희망이 있다. 그러나 먼저가 질문에 조용히 답해 보라. 현재의 삶과 환경에 대해 만족하고 기뻐하는가? 만약 다른 방식으로 살아갈 수 있는 가능성이 있다면 기꺼이 고려해 보겠는가? 현재 자신의 힘과 능력으로 삶을 살고 있는가, 아니면 하나님께서 예수그리스도와 성령의 역사를 통해 당신에게 허락.. 2023. 5. 5.
삼키기를 꺼리는 알약을 삼켜야할 때 삼키기를 꺼리는 알약을 삼켜야 할 때 감정이 진화한 목적은 딱 하나, 바로 우리가 조금이라도 더 잘 살고 더 잘 번식하도록 돕는 것이다. 그게 전부다. 감정은 일종의 '피드백 메커니즘'으로 우리에게 어떤 것이 적합하고 어떤 것이 부족함인지를 알려준다. 그 이상도 그 이하도 아니다. 신경 끄기의 기술/마크 맨슨/한재호. 뜨거운 난로에 덴 고통을 우리가 다시는 그걸 만지지 않게 한다. 외톨이가 된 슬픔은 외로움을 느끼게 만들 일을 다시는 하지 않게 한다. 감정은 그저 우리를 이로운 방향으로 몰아가기 위해 설계된 생물학적 신호다. 잠깐, 당신이 겪고 있는 중년의 위기나 당신이 어릴 때 술 취한 아빠한테 자전거를 빼앗겼던 충격을 아직도 극복하지 못했다는 사실을 가볍게 여기는 게 아니다. 내 말은, 당신 기분이 .. 2023. 5. 5.
'당신이 화를 내는 방식'의 뿌리는 분노를 관리하는 방식은 학습에 의해 형성된다. 학습이란 경험에 따라 언어를 말한다. 가정이나 사회에서 경험한 것을 그대로 자신의 방식으로 형성하기도 하고 경험한 것과는 정반대의 것을 자신의 방식으로 삼기도 한다. 또한 부모의 양육 방식에 의해 형성되기도 한다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법 /송남용. 1. 경험에 따른 경우 내 아내의 분노 관리 방식은 수동형이 약간 감이 됐지만 전체적으로 보면 자기표현형이다. 화가 난다고 해서 면전에서 공격적으로 대항한다거나 가슴에 묻어두고 자기 자신이나 혹은 자녀 등의 다른 대상에게 화풀이를 하지도 않는다. 또한 수동 공격형과 같이 뒤에서 앙갚음하지도 않는다. 상대방의 기분이 상하지 않도록 차근차근 설명하면서 문제를 해결한다. 아내의 분노표음 방식.. 2023. 5. 5.
화인 맞은 마음 양심이 화인 맞아서는 안 된다 어떤 심리학자가 있었습니다. 그가 어느 날 개구리를 잡아다 솥에 찬물을 붓고 개구리를 집어넣었더니 개구리는 솥에서 후다닥 뛰어나왔습니다. 그래서 뜨거운 물에 개구리를 집어넣었더니 여전히 뛰어나왔습니다. 생각한 끝에 이번에는 개구리가 제일 좋아하는 초여름 논의 물과 같은 온도의 따뜻한 물을 솥에 붓고 개구리를 넣었더니 솥에 들어가 가만히 있었습니다. 그러자 그는 느끼지 못할 정도로 천천히 불을 지피기 시작했습니다. 물의 온도가 점점 올라가 100도가 되어도 개구리는 뛰어나오지 않고 눈이 말똥말똥해서 그대로 죽고 말더라는 것입니다. 타락한 사람이 처음에 술집과 댄스홀에 갈 때는 가슴이 두근거리더니 몇 번 가니 괜찮더라고 말했습니다. 도둑질도 처음 할 때는 가슴이 두근거리지만 몇.. 2023. 5. 5.
심는 대로 거둔다 수고 한대로 거둔다 뻐꾸기 한 마리가 나무 위에 앉아 슬피 울고 있었습니다. 그때 옆 가지에 앉아있던 비둘기가 물었습니다. "왜 그리 슬피 우십니까, 배가 고프신가요?" 뻐꾸기는 한숨을 토해내며 말했습니다. "내 아이들이 나를 알아보지 못한답니다. 자녀들에게 이런 대접을 받을 줄은 정말 몰랐습니다. 노년이 너무 쓸쓸합니다." 비둘기가 다시 물었습니다. "당신이 언제 아기를 낳으셨습니까? 둥지에 알을 품고 오랫동안 앉아있는 모습을 본 적이 없습니다." 뻐꾸기는 부끄러운 표정으로 대답했습니다. "화창한 날씨에 컴컴한 집 안에 틀어 박혀 있을 수는 없잖습니까. 그래서 알들을 모두 다른 새 집에 넣어놓고 이 산 저 산을 다니며 노래를 불렀답니다." "참 욕심이 많으십니다. 심은 것도 없이 무엇을 바라십니까?" .. 2023. 5. 5.
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