어떻게 자리를 들고 걸어가는가?

잠실 석촌호수 다리밑 벽보그림

자신의 생각과 느낌을 개방적으로 표현하는 능력을 개발하고 싶은가? 어떤 사람이나 사물에 대해 "아니요"라고 말하고서도 여전히 평정을 유지할 수 있기를 원하는가? 동의하지 않는다고 하고도 속이 불편하지 않을 수 있기를 바라는가? 당신의  호의에 대한 반응에 지나치게 신경을 쓰지 않으면서도 자신의 따뜻하고 긍정적인 감정을 나눌 수 있기를 원하는가?

당신의 과거와 화해라라/노만 라이트

 

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 내적, 외적으로 결정을 미루는 사람에게도 희망이 있다. 그러나 먼저가 질문에 조용히 답해 보라.

 현재의 삶과 환경에 대해 만족하고 기뻐하는가?
 만약 다른 방식으로 살아갈 수 있는 가능성이 있다면 기꺼이 고려해 보겠는가?

현재 자신의 힘과 능력으로 삶을 살고 있는가, 아니면 하나님께서 예수그리스도와 성령의 역사를 통해 당신에게 허락하신 내적 힘과 지혜의 풍성함 가운데 살고 있는가?

만약 어떤 제안에 따라 시도했다가 그것이 당신에게 만족을 주지 못할 때 일어날 수 있는 최악의 상황은 어떤 것일까? 만약 당신이 인정받지 못하는 것을 두려워한다면 이미 자기 거부의 삶을 살고 있는 것이다. 당신은 다른 사람들이 당신을 거부할 것이라고 믿고 있다. 그러나 그들이 거부한들 무슨 상관인가?

그러나 나는 당신이 놀라게 될 것이라고 믿는다. 다음 제안들은 놀랍고 우습게 들릴지도 모르며, 심지어 당신이 전혀 예상치도 못했던 것일지도 모른다. 그러나 당신이 지금보다 나은 경험을 얻기 위해서 취해야 할 것은 열 가지 중에서 하나라도 성공적인 경험을 하는 것이다. 그렇게 불리한 게임은 아니다. 그러나 이것은 당신의 선택에 달려 있다. 하나님께서 당신을 믿으신 것 같이 당신을 믿어보지 않겠는가?


만약 당신이 인정을 지나치게 추구하는 사람이라면 특별히 이유를 들지 않고는 "아니요"라고 말하는 것이 힘들 것이다. 만약 그렇다면"아니요"라고 몇 번 연습을 하라. 가게에 가서 진열된 물건들을 구경만 하라. 그러나 아무것도 사지는 말고 점원의 친절에 "아니요, 구경만 합니다"라고 계속 말하기만 하라.

"아니요"라고 말하는 것이 왜 잘못인가? 당신이 속으로는 긍정하지 않으면서 "예"라고 대답하는 것은 괜찮다는 말인가?

"건강한 소통의 중요성: 관계 강화와 성공의 열쇠"

다른 사람이 당신에게 이렇게 행동해 주었으면 하는 내용을 최소한 세 가지 이상 적어 보라. 당신이 그들의 행동에서 고마움을 느낄 수 있도록 아주 구체적인 방식으로 적어보라


 이번주에 적어도 세 번은 "아니요". 혹은 "그것에 대해 잠깐 생각 좀 해보겠어요"라고 말하라.


만약 당신이 인정이나 관심을 얻기 위해서 언제나 기지를 발휘하고 농담을 하는 사람이라면, 한 발짝 뒤로 물러나라. 다른 누군가가 흥을 돋우고 대화를 끌어가도록 내버려 두라.

 

환불을 잘 안 해 주기로 유명한 가게에 물건을 되물리는 연습을 친구와 함께 해보라.

 

당신이 반응하는 전형적인 방식을 좀 바꾸어 보라. 만약 언제나 사무실에서 미소를 짓고 있다면 좀 심각한 표정을 지으라. 옷 입는 스타일을 바꿔 보라. 어두운 색의 정장을 입는다면 좀 대담하고 색이 강렬한 원피스를 입어보라. 만약 다른 사람의 생각을 듣기 전에는 당신의 의견을 말하지 않는 경향이 있다면 당신의 생각을 먼저 나누어 보라.

만약 수줍음과 거절에 대한 두려움 때문에 갈등한다며 당신이 갖고 있는 신화가 어떤 것인지 살펴보라. 얼마나 자주 그런 것을 의식한다고 생각하는가? 목록을 만들어 보라. 그것에 대한 당신의 결심을 적어보라.


 마음속의 이미지를 눈으로 그려보는 연습을 할 때 한 번에 하나의 신화를 가지고 당신이 그 신화를 믿지 않는 것처럼 다른 사람과 교류하고 있는 모습을 연습해 보라. 당신이 성공적인 교류를 해서 자신이 만족하는 모습을 상상해 보라.

"인생의 어려움에서 배운 교훈: 힘들었던 순간들"

매일 알지 못하는 세 사람에게 인사하도록 연습하라. 적어도 하루에 한 명의 낯선 사람에게 시간을 물어보라. 편안하게 느껴질 때까지 이러한 연습을 계속하라. 당신이 다른 사람과 이야기하는 동안 그들의 눈을 쳐다보라.

만약 혼자 가게에 가거나 음식점에서 식사하는 것을 두려워한다면 혼자 감으로써 이러한 두려움에 직면하라. 거기 있는 동안 점원에게 친절하게 대하고, 그에게 한 인간으로서의 관심을 보여주는 두세 가지 질문을 하다.


그럴듯한 설명을 해줄 필요가 있는 의미 있는 배지 하나를 달고 다니라. 자신의 것을 하나 만들어 보라. 이렇게 함으로써 그것이 무엇을 의미하는지를 물어보는 많은 사람에 의해 놀라게 될 것이다.

 이러한 제안이 두렵게 느껴질지도 모르지만 마음속에서 혹은 친구와 더불어 말을 하면서 반복하여 연습하면 두려움이 줄어든다. 왜 다른 사람들이 당신을 받아들인 것처럼 행동하지 않는가? 대부분의 사람들은 그렇게 할 것이다!

자기표현을 할 수 있는 사람이 되는 것, 즉 모든 것을 속에 담아두기보다는 자신을 다른 사람들과 나누는 것은 가능하다. 자기표현을 한다는 것은 불평을 말하거나 어떤 방법으로 고집을 피우는 것 이상이다.

그것은 자신의 생각과 느낌을 자유롭게 표현하되 따뜻함과 애정, 희망, 두려움을 포함하는 것을 의미한다. 그것은 "아니요"라고 말할 수 있고, 생각과 느낌을 속에다 가두어 두지 않을 수 있는 고요한 확신이다. 

 

이것은 건강하고 긍정적이며 오래 지속되는 관계를 개발시켜 준다.

 

당신은 자기표현을 하는 사람인가? 어느 정도나 표현하는가? 다음 질문을 사용해서 자기표현 정도를 알아보라

웃음은 마음과 몸에 기적적인 힘을 불어넣다

자기표현을 위한 질문
아래에 있는(가) 란은 당신이 자기표현을 하는 빈도수를 나타낸다.

이러한 사건들이 얼마나 자주 일어나는지 다음 기준에 따라 (가) 란에 점수를 매기라

1. 이것은 지난 30일 동안 한 번도 일어나지 않았다.
2. 이것은 지난 30일 동안 몇 번(1번에서 6번) 일어났다.
3. 이것은 지난 30일 동안 종종 (7번 이상) 일어났다.

(나)란는 자기표현에 대해 당신이 어떻게 느끼는가를 나타낸다.

이러한 사건들에 대해 당신이 어떻게 느끼는지를 다음과 같은 기준에 따라 (나) 란의 점수를 매기라.


1, 이 일이 일어났을 때 나는 매우 불편하거나 당황스러웠다.

2. 이 일이 일어났을 때 나는 약간 불편하거나 당황스러웠다.

3. 이 일이 일어났을 때 나는 아무렇지도 않았다(편안하거나 불편하지도 않았고 좋거나 나쁘지도 않았다).
4. 이 일이 일어났을 때 나는 제법 편안하거나 기분이 좋았다.

5. 이 일이 일어났을 때 나는 아주 편안하거나 기분이 좋았다.

유의:  만약 지난달 동안에 이 사건이 일어나지 않았다면 그런 일이 일어났을 경우 당신이 어떻게 느낄 거라고 생각하는지에 따라 점수를 주라. 만약 이 사건이 지난달 동안에 두 번 이상 일어났다면 당신이 대체로 어떻게 느꼈는지에 대해 대략 점수를 매겨 보라.