고령층 '이 운동' 했더니 ...기억력이 개선됐다고...!!!

고령층 ' 이 운동'했더니...기억력이 개선됐다고...!!!

깜빡깜빡!!

냉장고 문을 열고.. 서서.. 

'내가 왜 문을 열었지?!

 

멈칫... 

 

생각이 안 난다.

냉장고 문을 한참 열고 서서 

멍하니 있다가.....

그냥 냉장고 문을 닫고 

정수기 앞에 서서 물을 마신다...

 

치매인가..?!!

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2023.09.10 - [좋은글] - "기억력 향상을 위한 10가지 효과적인 전략"

"기억력 향상을 위한 10가지 효과적인 전략"

걱정이 돼서 컴퓨터를 열고 이곳저곳 검색합니다.

 

마침 동아일보에

걷기 운동이 기억력 개선에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다는 반가운 소식이 있습니다.

 

미국 메릴랜드 공중보건대 연구팀은 71~85세 노인 33명을 대상으로 규칙적으로 걷는 것이 노인들의 기억력에 미치는 영향을 추적 관찰했다고 합니다.

 

참가자들은 일주일에 4일씩 총 12 주간 러닝머신 위를 걸었다고 합니다.

 

연구팀은 참가자들에게 운동 전후 짧은 글을 읽게 한 뒤 내용을 기억해서 말하는 능력을 평가했다고 합니다.

 

연구팀은 기능적 자기 공명영상(fMRI)을 통해 인지기능을 제어하는 디폴트 모드 네트워크, 전두엽 네트워크, 현저성 네트워크 사이의 연결성을 비교했다. 디폴트 네트워크는 알츠하이머병의 영향을 받는 뇌 영역 중 하나인 해마에 연결돼 있을 때 활성화된다.

 

또한 전두엽 네트워크는 사용자가 특정 작업을 완료할 때 내리는 결정을 규제한다.

이는 기억을 포함한다.

 

마지막으로 현저성 네트워크는 외부 환경 변화에 반응하는 요소들과 관련됐다.

2023.08.21 - [좋은글] - 삶의 질을 변화시키기 위해서는

삶의 질을 변화시키기 위해서는

연구 결과, 12주간 러닝머신에서 걷기 운동을 한 후 3개 네트워크의 연결성이 강화된 것으로 나타났다고 합니다. 참가자들은 이야기 회상 능력에서 상당한 향상을 기록했다고 합니다.

 

연구팀은 결과를 두고 우리 뇌에 세포를 연결해 주고 지지해 주는 뇌의 백질들이 걷기와 같은 유산소 운동을 했을 때 스스로를 개조시키면서 뇌 네트워크 간 연결성이 강화된 것으로 추정됐다고 합니다.

 

연구 저자인 칼슨 스미스 메릴랜드 공중보건대 운동학 교수는 "운동이 실제로 뇌의 변화와 적응 능력을 유도할 수 있다는 것을 증명했다" 며 "운동을 하면 가벼운 인지 장애를 예방하거나 안정시키는 데 도움이 될 수 있고 장기적으로 알츠하이머 치매를 지연시킬 수 있다는 희망을 봤다"라고 말했다.

 

이 연구 결과는 '알츠하이머병 보고서 저널(Journal of Aisease Reports)'에 최근 발표됐다.(조혜선 동아닷컴 기자) 

 

나오며

운동을 하면 가벼운 인지 장애를 예방하거나 안정시키는 데 도움이 될 수 있고 장기적으로 알츠하이머 치매를 지연시킬 수 있다고 합니다. 오늘부터 틈나는 대로 걷기 운동으로 깜빡증을 없애 보려고 합니다.

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2023.09.10 - [유익한 정보] - "역노화: 노화 과정을 뒤로 미루는 과학적인 시도"

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