728x90 반응형 화6 [걱정도 습관이다/최명기] 내가 내 뜻대로 못하는 이유 누군가 나에게 화를 낸다는 것은 그가 아니라고 해도 나를 싫어하고 미워해서이다 마음이 혼란스럽고 상대가 대체 내게 왜 그러는 건지 알 수 없다고 느껴질수록 아주 단순하게 행동하는 게 차라리 낫습니다. "질적 차이: 우리 삶에 더 큰 의미를 부여하다" "질적 차이: 우리 삶에 더 큰 의미를 부여하다" 우리의 삶은 다양한 경험과 선택으로 가득합니다. 때로는 어떤 선택이 우리 삶을 크게 바꾸고, 그 차이는 우리의 인생을 더 풍요롭게 만들기도 합 ksmy5689.tistory.com 상대의 마음을 괜히 넘겨짚을게 아니라 그냥 보이는 것에 근거에 판단하라는 것입니다. 누군가 나에게 화를 낸다는 것은 그가 아니라고 해도 나를 싫어하고 미워해서입니다. 부모가 자식에게 화를 낼 때도 이 룰이 적용되느냐고? 당연합니다... 2023. 7. 30. 당신이 화를 내고 있는 방식은 당신이 화를 내고 있는 방식은 심리치료사인 비벌리 엔절은 분노에 대해 이렇게 말한다. "어떤 사람은 분노를 지혜롭게 다루어 인생을 슬슬 풀어가고, 어떤 사람은 분노를 어리석게 다루어 자신과 주변에 상처를 남기고 때로는 화를 입는다. 분노는 행복과 불행, 성공과 실패를 모두 부른다. 분노의 주인에게는 행복과 성공, 을 분노의 노예에게는 불행과 실패를 안긴다". 내 감정 조절법/ 송남용. 당신의 분노 관리 방식 분노 관리의 중요성에 대해 역설한 말이다. 당신의 분노 관리 방식은 어떠한가? 만약 다음 중 하나라도 해당되는 사항이 있다면 당신의 분노 관리 방식을 바꿀 필요가 있다. 1. 습관적으로 화를 낸다. 2. 잔소리를 하거나 따지면서 화를 푼다. 3. 화가 나면 협박을 한다. 4. 화가 나면 타인에게 상처.. 2023. 5. 7. 문제를 해결하기 위한 비효율적인 전략 분노 감정의 의미 랄프 스피스 목사는 감정에 대해 다음과 같은 의미를 부여하고 있다. "기쁨이냐 평안의 감정, 이른바 긍정적인 감정은 삶이 잘 진행되고 있음을 나타낸다. 하지만 두려움이나 외로움, 죄책감 등의 부정적인 감정은 종종 변화되어야 할 태도나 고쳐야 할 관계 등 해결해야 할 문제를 깨닫게 해 준다. 마치 고열이나 창백한 표정이 병을 나타내듯이 감정은 잠재해 있는 문제들이 증상이다. 그렇다면 분노 감정의 의미는 어떠할까? 분노 감정 역시 마찬가지이다. 분노가 발생하는 것 역시 어떤 문제가 발생했다는 것을 의미한다. 환경의 문제가 발생했으니 해결하라는 신호이고 바로잡으라는 경고이다. 분노가 발생했을 때 당신은 분노를 발생시킨 그 문제를 어떻게 해결하는가? 사실은 당신의 분노 관리 방식이 바로 당신의.. 2023. 5. 6. 수동 공격형 분노 관리/ 꽁하거나 침묵으로 앙갚음 "나 뒤끝 있어" 한때 "나 뒤끝 있어"라는 말이 유행어가 된 적이 있다. 상대방의 말이나 행동 등을 잊지 않고 기억하겠다고 농담 삼아한 말이다. 하지만 농담이 아니라 정말 뒤끝이 있는 사람들이 있다. 일명 꽁한 사람으로 통화하는데 분노관리 방식으로 말하자면 수동 공격형들이다. 문제가 발생했을 때 당사자에게 직접 의사를 전달하여 문제를 해결하는 것이 아니라 뒤에서 은근히 골탕을 먹이고 앙갚음을 함으로써 문제를 해결하라고 한다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법/송남용 뒤끝의 형태는 다양하다. 다른 사람을 선동하여 앙갚음을 하는 형태도 있고 무능이나 바쁜 것을 가장하여 협력을 하지 않는 형태도 있다. 상대가 원하는 것을 해주지 않음으로써 보복을 하는 경우도 있고 상대가 싫어하는 것을 일부.. 2023. 5. 6. 수동형 분노 관리/자식에게 향하는 화풀이 공격형이 타인에게 해를 입히는 것과 달리 수동형은 자기 자신이나 약한 대상에게 해를 입히는 경우가 많다. P할머니는 70대이다. 자식들은 다 객지에 살고 있고 남편과 단둘이 산다. 둘이 사니 알콩달콩 살아가면 얼마나 좋겠는가? 하지만 그렇지가 못하다. 남편은 젊어서부터 성질 급하기로 둘째가라면 서러울 정도이다. 급하기만 하면 그나마 다행인데 까다롭기까지 해서 조금만 자신의 뜻대로 안 되면 소리를 질러야 된다. 7,8년 전부터 병으로 거의 움직이지 못하고 누워만 지낸 탓인지 더욱 거칠어져 할머니로서는 견디기가 쉽지 않다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법/송남용. 어쩌다 나이 아내, 그리고 할머니와 셋이 할아버지의 약을 타러 광주에 있는 병원에 갈 때면 말이 끊이지 않는다. 도착할 때까지.. 2023. 5. 6. '당신이 화를 내는 방식'의 뿌리는 분노를 관리하는 방식은 학습에 의해 형성된다. 학습이란 경험에 따라 언어를 말한다. 가정이나 사회에서 경험한 것을 그대로 자신의 방식으로 형성하기도 하고 경험한 것과는 정반대의 것을 자신의 방식으로 삼기도 한다. 또한 부모의 양육 방식에 의해 형성되기도 한다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법 /송남용. 1. 경험에 따른 경우 내 아내의 분노 관리 방식은 수동형이 약간 감이 됐지만 전체적으로 보면 자기표현형이다. 화가 난다고 해서 면전에서 공격적으로 대항한다거나 가슴에 묻어두고 자기 자신이나 혹은 자녀 등의 다른 대상에게 화풀이를 하지도 않는다. 또한 수동 공격형과 같이 뒤에서 앙갚음하지도 않는다. 상대방의 기분이 상하지 않도록 차근차근 설명하면서 문제를 해결한다. 아내의 분노표음 방식.. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
