728x90 반응형 내감정조절법9 '당신이 화를 내는 방식'의 뿌리는 분노를 관리하는 방식은 학습에 의해 형성된다. 학습이란 경험에 따라 언어를 말한다. 가정이나 사회에서 경험한 것을 그대로 자신의 방식으로 형성하기도 하고 경험한 것과는 정반대의 것을 자신의 방식으로 삼기도 한다. 또한 부모의 양육 방식에 의해 형성되기도 한다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법 /송남용. 1. 경험에 따른 경우 내 아내의 분노 관리 방식은 수동형이 약간 감이 됐지만 전체적으로 보면 자기표현형이다. 화가 난다고 해서 면전에서 공격적으로 대항한다거나 가슴에 묻어두고 자기 자신이나 혹은 자녀 등의 다른 대상에게 화풀이를 하지도 않는다. 또한 수동 공격형과 같이 뒤에서 앙갚음하지도 않는다. 상대방의 기분이 상하지 않도록 차근차근 설명하면서 문제를 해결한다. 아내의 분노표음 방식.. 2023. 5. 5. 비합리적 반응에 의한 분노 자신의 비합리적 반응에 의한 분노 내 감정 조절법/ 송남용. 일반적으로 분노의 원인을 욕구의 좌절, 즉 원치 않는 일이 일어났기 때문이라고 말한다. 그래서 화를 내고서도 별생각 없이 원치 않는 일이 발생했기 때문이라며 환경 탓을 하곤 한다. 분명히 원인이 정말 환경일까. 어젯밤 한 식당에서 식사를 했다. 건너편 테이블에서 두 손님이 함께 술을 마시고 있었다. 술을 다 마시고 일어서면서 그중 한 손님이 아주머니에게 값을 물었다. 아주머니는 2만 33천 원이라고 했다. 손님은 왜 이렇게 비싸냐면 짜증스럽게 조목조목 따져 물었다. 아주머니는 하나하나 설명을 잘해주었다. 그래도 손님은 비싸다면 투덜거렸다. 반면 다른 손님은 아무렇지 않게 여기며 정중하게 인사까지 하고 식당을 나갔다. 똑같은 사건임에도 두 손님은.. 2023. 5. 4. 자식에게 대물림 되는 욱하는 성질 잘 알고 있는 L 씨의 이야기이다. 화내지 않고도 원하는 것을 얻어내는 내 감정 조절법/송남용. 아버지는 자식들을 무척 아끼는 분이셨다. 4대 독자인이 오죽했으랴? 그 옛날이었지만 모두 다 고등교육까지 시켰다. 하지만 그 아버지에게는 한 가지 아쉬운 점이 있었다. 성격이 급하다는 점이다. 그 때문인지 화를 잘 냈고 화가 나면 말도 거칠어졌다. 자식들은 자라면서 아버지의 지긋한 사랑을 받기도 했지만 한편으로는 야단도 많이 맞았다. 어머니는 자식들에 비해 훨씬 더 마음고생이 심했다. 한평생을 마음 졸이며 살았다. 남편이 언제 화를 낼지 모르기 때문이다. 마음이 멍이 들어 자식들에게 하소연이라도 할라치면 그렇다고 차분히 들어주며 위로해 주는 자식 하나 없었다. 아버지 성격 잘 알면서 그런다며 오히려 엄마를 책.. 2023. 5. 4. 이전 1 2 다음 728x90 반응형
