728x90 반응형 신경끄기의기술4 신경을 진정시키는 기술 신경을 진정시키는 기술 일반적으로 스트레스, 불안, 분노와 같은 감정을 조절하고 마음을 진정시키는 기술을 의미, 이러한 기술은 정신적인 안녕과 균형을 유지하는 데 도움, 다음은 몇 가지 실제로 도움이 될 수 있는 신경을 진정시키는 기술입니다. 심호흡 깊고 느린 호흡을 통해 신체에 산소를 공급하면서 긴장을 풀 수 있다. 인방(4-7-8) 호흡법과 같은 특정 호흡법을 연습하여 마음을 진정시킬 수 있다. 명상과 마인드풀니스 명상은 현재의 순간에 집중하고, 불필요한 생각을 내려놓는 데 도움, 마인드풀니스 연습은 주변의 자극과 자신의 감정에 대해 비판적이지 않고 수용적으로 생각할 수 있는 능력을 키울 수 있다. 운동과 스트레칭 운동은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어주는데 도움. 유산소 운동이나 요가와 같은 스트레.. 2023. 8. 12. 사회 부적응자를 최고의 석학으로 만든 선택 내 삶에서 일어나는 일은 뭐든 100% 내 책임 윌리엄 제임스에게는 문제가 있었다. 그것도 아주 심각한 문제가. 제임스는 부유하고 명망 있는 가문에서 태어났지만, 날 때부터 생명을 위협하는 병마에 시달렸다. 어린 시절에는 일시적으로 눈이 안 보인 적도 있고, 심각한 위장 장애로 구토하는 일이 음식을 신중히 다뤄 먹어야 했다. 청각에도 문제가 있었고, 허리에 경련이 일어나면 며칠 동안은 똑바로 앉거나 서지도 못했다. 건강 탓에 제임스는 대부분의 시간을 집에서 보냈다. 친구가 별로 없었고 학교에서 특출한 학생도 아니었다. 대신 그림을 그리며 하루를 보냈다. 신경 끄기의 기술/ 마크 맨슨/ 한재호. 제임스가 유일하게 좋아하고 잘한다고 느끼는 게 그림 그리였다. 그러나 유감스럽게도 다른 사람들은 제임스가 그림을.. 2023. 5. 6. 매일 덜 틀린 사람으로 거듭나는 방법 자신에게 질문을 던져 자기 생각과 믿음을 의심해 보는 건 정말 익히기 힘든 기술이다. 하지만 할 수 있다. 당신의 삶을 조금은 불확실하게 만들 몇 가지 질문을 알아보도록 하자 신경 끄기의 기술/ 마크 맨슨 지음/ 한재호. 1. 내가 틀렸다면 최근에 내 친구 에이미가 약혼을 했다. 그녀의 남편감은 건실한 남자였다. 술도 안 마시고 그녀를 못 살게 구는 일도 없었다. 친절한 데다 직업도 좋았다. 그런데 약혼한 뒤부터 줄곧 에이미의 오빠가 철없는 선택을 했다며 야단을 부렸다. 그놈이랑 살면 불행할 거다. 실수한 거다. 무책임하다. 충고랍시고 별소리를 다 했다. 에이미가 "오빠, 왜 그래? 내가 결혼한다는데 왜 그렇게 짜증을 내?"라고 물으면, 그는 짜증을 내는 게 아니라 이게 다 하나뿐인 여동생이 걱정돼서 하.. 2023. 5. 6. 삼키기를 꺼리는 알약을 삼켜야할 때 삼키기를 꺼리는 알약을 삼켜야 할 때 감정이 진화한 목적은 딱 하나, 바로 우리가 조금이라도 더 잘 살고 더 잘 번식하도록 돕는 것이다. 그게 전부다. 감정은 일종의 '피드백 메커니즘'으로 우리에게 어떤 것이 적합하고 어떤 것이 부족함인지를 알려준다. 그 이상도 그 이하도 아니다. 신경 끄기의 기술/마크 맨슨/한재호. 뜨거운 난로에 덴 고통을 우리가 다시는 그걸 만지지 않게 한다. 외톨이가 된 슬픔은 외로움을 느끼게 만들 일을 다시는 하지 않게 한다. 감정은 그저 우리를 이로운 방향으로 몰아가기 위해 설계된 생물학적 신호다. 잠깐, 당신이 겪고 있는 중년의 위기나 당신이 어릴 때 술 취한 아빠한테 자전거를 빼앗겼던 충격을 아직도 극복하지 못했다는 사실을 가볍게 여기는 게 아니다. 내 말은, 당신 기분이 .. 2023. 5. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
