728x90 반응형 문제해결3 내 감정 조절법 내 감정 조절법 감정을 조절하는 것은 각인마다 다를 수 있는 개인적인 과정, 다음은 몇 가지 일반적인 감정 조절법을 안내해 드리겠습니다. 이 중, 여러 가지를 시도해 보고 본인에게 가장 효과적인 방법을 찾아보시기 바랍니다. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸과 마음을 진정시킬 수 있다. 긍정적인 자기 이야기 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 자기 이야기로 바꿔보자. 자신에게 격려와 지지를 보내는 것이 중요. 운동 운동은 스트레스를 풀어주고 감정을 안정시키는데 도움. 미디테이션 또는 명상 명상을 통해 내면의 평화와 조화를 찾아볼 수 있다. 감정 표현 무엇인가를 쓰거나 그림을 그리는 등 감정을 창작물로 표현하는 것도 도움. 사회적 지지 가족이나 친구와 대화를 나누어 스트레스.. 2023. 8. 14. 모든 것은 협상 가능하다 언젠가 한 목사님에게서 어떤 부부에 대한 이야기를 들은 적이 있다고 한다. 남편은 매사에 꼼꼼한 성격이고, 부인은 조금 덜렁대는 구석이 있었다고 한다. 그런 탓에 이 부부는 사소한 일로도 자주 다퉜다고 한다. 예를 들면 치약 사용 방법부터 서로 달랐다고 한다. 예전에는 치약 튜브를 양철로 만들었는데, 남편은 튜브의 끝부터 꼭꼭 눌러 치약을 사용한다고 한다. 그러나 부인은 튜브의 중간을 덥석 눌러 치약 짜내는 남편이 정성스럽게 만들어둔 튜브의의 모양을 엉망으로 만들곤 한다고 한다. 남편은 엉망이 된 치약 튜브를 부인에게 보여주면서 말다툼을 벌이곤 했으나 부인의 버릇은 고쳐지지 않았다고 한다. 남편은 매사에 철저하지 못한 부인이 불만이었고, 부인은 사소한 일에도 지나치게 신경을 쓰는 남편이 불만이었다고 한다.. 2023. 6. 21. 문제를 해결하기 위한 비효율적인 전략 분노 감정의 의미 랄프 스피스 목사는 감정에 대해 다음과 같은 의미를 부여하고 있다. "기쁨이냐 평안의 감정, 이른바 긍정적인 감정은 삶이 잘 진행되고 있음을 나타낸다. 하지만 두려움이나 외로움, 죄책감 등의 부정적인 감정은 종종 변화되어야 할 태도나 고쳐야 할 관계 등 해결해야 할 문제를 깨닫게 해 준다. 마치 고열이나 창백한 표정이 병을 나타내듯이 감정은 잠재해 있는 문제들이 증상이다. 그렇다면 분노 감정의 의미는 어떠할까? 분노 감정 역시 마찬가지이다. 분노가 발생하는 것 역시 어떤 문제가 발생했다는 것을 의미한다. 환경의 문제가 발생했으니 해결하라는 신호이고 바로잡으라는 경고이다. 분노가 발생했을 때 당신은 분노를 발생시킨 그 문제를 어떻게 해결하는가? 사실은 당신의 분노 관리 방식이 바로 당신의.. 2023. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
