728x90 반응형 마음6 "나라는 식물을 키워보기로 했다"를 읽고/ 김은주 "나라는 식물을 키워보기로 했다"를 읽고 / 김은주'나라는 식물을 키워보기로 했다'/ 김은주의 책 -은 자신을 돌보고 성장시키는 과정을 식물을 키우는 행위에 비유한 감성적인 에세이입니다. 이 책은 자신을 사랑하는 것이 얼마나 중요한지, 그리고 이를 위해 우리가 실천할 수 있는 작은 행동들이 얼마나 큰 변화를 가져올 수 있는지를 깊이 있게 이야기하고 있습니다. 책은 우리에게 가장 기본적인 돌봄의 중요성을 일깨워 주고 있습니다. 식물에게 물을 주듯, 우리도 충분한 휴식과 수분을 공급받아야 합니다. 김은주는 바쁜 일상 속에서도 잠시 멈추고 스스로에게 "잘 하고 있어"라고 말하며 격려하는 작은 행위의 중요성을 강조하고 있습니다. 이는 우리의 삶에 큰 위로와 힘을 줄 수 있다는 것을 다시 한번 깨닫게 하고 있습니.. 2024. 7. 9. 웃음은 마음과 몸에 기적적인 힘을 불어넣다 웃음은 마음과 몸에 기적적인 힘을 불어넣다 최고의 약물은 무료입니다. 그것은 웃음이며, 이 작은 행위가 건강에 얼마나 큰 영향을 미칠 수 있는지 믿으시나요? 오늘은 웃음이 건강에 미치는 효과를 탐구하고, 그 마법 같은 힘을 느끼고자 합니다. 1. 스트레스와 불안 완화 일상생활에서 겪는 스트레스와 불안은 우리 건강에 해로운 영향을 미칩니다. 웃음은 신체 내에서 스트레스 호르몬인 코르티솔을 감소시키고, 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 스트레스와 불안을 완화합니다. 이는 마음과 몸 모두에 건강을 가져다줍니다. 2. 면역 체계 강화 웃음은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 릴렉스하고 긴장을 완화시키는 웃음은 면역 시스템의 기능을 향상시킵니다. 이로써 감기나 다른 질병에 대한 저항력이 높아집니다. 3. .. 2023. 10. 7. 마음의 씨앗을 열매로 가꾸는 법 안셀름 그륀 신부의 영성 심리 -예수님의 내적 치유와 영성 지도법 내 마음의 주치의/ 안셀름 그륀 지음/ 최용호 옮김 영성이나 심리적인 면에서 더 나아지기 위해 많은 노력을 기울였는데도, 별 진전을 보지 못하고 자신의 삶을 꽃피우거나 열매를 맺지 못해 고통을 겪는 이들이 많습니다. 이러한 체험과 관련하여 예수님은 '씨 뿌리는 사람의 비유'를 통해 답을 주십니다. 씨들 가운데 어떤 것들은 길 위에, 어떤 것들은 돌밭에, 또 어떤 것들은 가시덤불에 떨어졌습니다. 사람들의 발걸음에 씨앗이 짓밟히는 길은, 사람의 완고한 마음과 외적으로 공개된 장소를 상징합니다. 외적인 것만을 추구하는 사람에게서 하느님 말씀의 씨앗은 싹틀 수 없습니다. 돌밭은 별다른 이유나 근거 없이 쉽게 열광하는 사람들을 상징합니다. 어려움이.. 2023. 6. 24. 마음과 건강/예화포커스 마음과 건강/예화포커스 밴슨이란 유명한 의사가 있었다. 그가 쓴 라는 책에는 육신의 질병에는 많은 세균이 있지만, 세균에게 지는 것은 그 마음의 상태에 따른 것이라고 하며 많은 질병들이 생기는 원인 중 70% 이상이 마음의 장애로 있는 것이라 하였다. 우리의 생활은 언제나 즐겁다거나 혹은 괴롭다거나 좋다거나 나쁘다거나 등 마음과 감정이 추축을 이룬다. 2023.08.14 - [좋은글] - 내 감정 조절법 내 감정 조절법 내 감정 조절법 감정을 조절하는 것은 각인마다 다를 수 있는 개인적인 과정, 다음은 몇 가지 일반적인 감정 조절법을 안내해 드리겠습니다. 이 중, 여러 가지를 시도해 보고 본인에게 가장 효과 ksmy5689.tistory.com 그런데 마음이 상처를 받게 되면 첫째, 두려움이 생겨 불안 .. 2023. 6. 22. 누구나 마음의 경호실을 가지고 있습니다 마음은 마치 순두부 같습니다. 조금만 건드려도 흔들리고 쉽게 뭉그러집니다. 그리고 그 상처가 오래 남습니다. 이렇게 여린 마음을 잘 보호하기 위해 누구나 마음의 경호실을 가지고 있습니다. 이 마음의 경호실에서는 다양한 경호 작전들을 평소에 준비해놓고 있습니다. 정신분석학에서는 이를 방어기제라고 부릅니다. 방어기제는 '두렵거나 불쾌한 정황이나 욕구불만에 직면하였을 때 스스로를 방어하기 위하여 자동적으로 취하는 적응 행위'를 말합니다. 방어기제는 아주 바쁘게 살아갈 운명을 타고났습니다. 한평생 끊임없이 내 마음에 찾아오는 불안, 공포, 분노, 슬픔의 감정으로부터 나를 보호하려 하니 바쁠 수밖에 없습니다. 어떤 감정이든 산들바람 수준이 아닌 폭풍으로 불어오면 나는 쓰러지거나 실종됩니다. 그래서 방어기제는 늘 .. 2023. 6. 16. 부모님에 대해 용서할 부분을 용서하십시오. 세상에 계시지 않은 부모라도 용서하십시오. '난 절대 우리 부모처럼 살지 않을 거야'라고 아무리 다짐해도 용서하지 않으면 닮게 됩니다. 민순 씨는 아버지에게 가혹 행위를 받으면서 자랐습니다. 그 아버지는 술에 취하지 않은 멀쩡한 상태에서도 초등학생인 어린 민순 씨의 머리를 곡괭이 자루로 내리찍었습니다. 민순 씨가 그 아버지 밑에서 살아남은 것은 기적이라는 말 외에는 다른 표현이 없습니다. 그는 그 아버지로부터 도망쳤고 다른 사람을 만나 예쁜 딸을 낳았습니다. 생활이 어려워지면서 민순 씨는 자기의 어린 딸에게 가혹행위를 하기 시작했습니다. 세 살 된 아이가 죽음 직전까지 가 새파랗게 질릴 때까지 그는 아이를 학대했습니다. 어느 날 그는 자신의 행동이 누구를 닮았는지 보았습니다. 바로 아버지의 눈빛으로 아버.. 2023. 5. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
