728x90 반응형 심호흡1 신경을 진정시키는 기술 신경을 진정시키는 기술 일반적으로 스트레스, 불안, 분노와 같은 감정을 조절하고 마음을 진정시키는 기술을 의미, 이러한 기술은 정신적인 안녕과 균형을 유지하는 데 도움, 다음은 몇 가지 실제로 도움이 될 수 있는 신경을 진정시키는 기술입니다. 심호흡 깊고 느린 호흡을 통해 신체에 산소를 공급하면서 긴장을 풀 수 있다. 인방(4-7-8) 호흡법과 같은 특정 호흡법을 연습하여 마음을 진정시킬 수 있다. 명상과 마인드풀니스 명상은 현재의 순간에 집중하고, 불필요한 생각을 내려놓는 데 도움, 마인드풀니스 연습은 주변의 자극과 자신의 감정에 대해 비판적이지 않고 수용적으로 생각할 수 있는 능력을 키울 수 있다. 운동과 스트레칭 운동은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어주는데 도움. 유산소 운동이나 요가와 같은 스트레.. 2023. 8. 12. 이전 1 다음 728x90 반응형
