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명상3

내 정신 멘탈 지키는 방법: 일상에서 실천할 수 있는 7가지 팁 내 정신 멘탈 지키는 방법: 일상에서 실천할 수 있는 7가지 팁현대 사회는 빠르게 변화하고 많은 스트레스 요인을 동반합니다. 이러한 환경 속에서 정신적, 멘탈 건강을 유지하는 것은 때때로 도전이 될 수 있습니다. 하지만 작은 실천들을 통해 우리는 더욱 건강한 마음을 유지할 수 있습니다. 여기서는 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 7가지 방법을 소개하겠습니다.신체 활동은 정신 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 운동을 통해 스트레스를 해소하고, 기분을 좋게 만드는 호르몬이 분비됩니다. 매일 간단한 산책이나 요가, 자전거 타기 등을 통해 규칙적인 운동을 생활화하세요. 수면은 정신 건강의 기본입니다. 충분한 수면을 취하면 뇌와 신체가 회복되고, 스트레스에 대한 저항력도 강화됩니다. 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, .. 2024. 8. 1.
"묻힌 감정: 내면 세계 탐험" "묻힌 감정: 내면 세계 탐험" 우리 각자는 그 깊은 내면 세계를 품고 살아가고 있습니다. 이 내면은 우리의 마음, 정서, 생각, 그리고 무한한 가능성으로 가득 차있습니다. 오늘은 이 내면 세계를 탐험하고, 그 깊숙한 감정의 신비를 해제하기 위한 여행을 떠나 봅시다. 1. 감정의 풍요로운 정원 내면 세계의 문을 열면, 감정의 풍요로운 정원이 펼쳐집니다. 이 감정 정원은 우리가 경험한 모든 감정으로 가득 차 있습니다. 쾌락, 슬픔, 분노, 기쁨, 그리고 두려움 등의 감정들이 마치 꽃들처럼 피어납니다. 우리는 이 감정들을 받아들이고, 그들이 우리 삶을 어떻게 풍부하게 만드는지 탐구합니다. 2. 과거의 실수와 향수 내면 세계는 과거의 실수와 추억으로 가득 차 있습니다. 어린 시절의 기억, 과거의 실수, 그리고.. 2023. 9. 26.
마음공부와 명상 수행 필요 세상이 우리에게 부여한 이름과 인격은 우리가 내면의 순수 의식을 보지 못하도록 가로막습니다. 그리고 뒤에서 우리를 늘 지켜보고 있는 순수한 영혼과 하나가 되지 못하게 방해합니다. 우리의 성격과 특성을 닮은 인격은 순수한 영혼 위에 여러 겹으로 입혀져 있습니다. 이 인격은 영혼의 깨달음과 의식의 심화를 위해 생을 바꿔 가며 여러 형태로 존재하고 있는 것인데도, 우리는 그 본질적인 의미를 쉽게 놓치고 삽니다. 나의 본래 모습은 순수의식이라고 부를 수 있는 그 무엇입니다. 그 무엇은 빛도, 색깔도, 맛도, 냄새도 없지만, 그 없는 것마저도 초월한 우주 본래의 의식이자 생명에너지입니다. 그것은 늘 깨어 있으며, 유일하게 실재하는 나의 진아입니다. 객체의 육신과 개체의 마음은 없어지지만, 나의 참모습은 영혼이 실.. 2023. 6. 18.
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