728x90 반응형 기술2 신경을 진정시키는 기술 신경을 진정시키는 기술 일반적으로 스트레스, 불안, 분노와 같은 감정을 조절하고 마음을 진정시키는 기술을 의미, 이러한 기술은 정신적인 안녕과 균형을 유지하는 데 도움, 다음은 몇 가지 실제로 도움이 될 수 있는 신경을 진정시키는 기술입니다. 심호흡 깊고 느린 호흡을 통해 신체에 산소를 공급하면서 긴장을 풀 수 있다. 인방(4-7-8) 호흡법과 같은 특정 호흡법을 연습하여 마음을 진정시킬 수 있다. 명상과 마인드풀니스 명상은 현재의 순간에 집중하고, 불필요한 생각을 내려놓는 데 도움, 마인드풀니스 연습은 주변의 자극과 자신의 감정에 대해 비판적이지 않고 수용적으로 생각할 수 있는 능력을 키울 수 있다. 운동과 스트레칭 운동은 스트레스를 해소하고 긴장을 풀어주는데 도움. 유산소 운동이나 요가와 같은 스트레.. 2023. 8. 12. 겉으로는 좋은 사람이 보내는 이중 메시지 겉으로는 좋은 사람이 보내는 이중 메시지 은근슬쩍 이중 메시지를 보내서 주위 사람을 혼란시키며 휘두르는 일도 있다. 이중 메시지는 대부분 다음 3세 가지 수법으로 이뤄진다. 첫째 상반되는 어조와 내용, 둘째 '네'와 '아니요' 동시에 말하기, 셋째 수동 공격성이다. 차례로 살펴보자. 나는 왜 저 인간에게 휘둘릴까/가타다 다마미/정선미. "건강한 소통의 중요성: 관계 강화와 성공의 열쇠" "건강한 소통의 중요성: 관계 강화와 성공의 열쇠" 소통은 우리 삶에서 가장 중요한 요소 중 하나입니다. 어떤 관계나 상황에서든 건강한 소통은 훌륭한 결과를 이루는 핵심입니다. 우리는 모든 ksmy5689.tistory.com 첫째 상반되는 어조와 내용이다. 주위 사람에게 천연덕스럽게 말로 상처 주는 사람이 있다. 웃으면.. 2023. 5. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
