728x90 반응형 긍정적인시각1 내 감정 조절법 내 감정 조절법 감정을 조절하는 것은 각인마다 다를 수 있는 개인적인 과정, 다음은 몇 가지 일반적인 감정 조절법을 안내해 드리겠습니다. 이 중, 여러 가지를 시도해 보고 본인에게 가장 효과적인 방법을 찾아보시기 바랍니다. 깊게 숨을 들이마시고 내쉬기 깊은 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 몸과 마음을 진정시킬 수 있다. 긍정적인 자기 이야기 부정적인 생각이 들 때, 긍정적인 자기 이야기로 바꿔보자. 자신에게 격려와 지지를 보내는 것이 중요. 운동 운동은 스트레스를 풀어주고 감정을 안정시키는데 도움. 미디테이션 또는 명상 명상을 통해 내면의 평화와 조화를 찾아볼 수 있다. 감정 표현 무엇인가를 쓰거나 그림을 그리는 등 감정을 창작물로 표현하는 것도 도움. 사회적 지지 가족이나 친구와 대화를 나누어 스트레스.. 2023. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
