728x90 반응형 간식관리1 혈당을 조절하는 식생활 요령 혈당을 조절하는 식생활 요령 당뇨병이나 혈당 관리에 관심이 있는 사람들에게 중요. 다음은 혈당을 조절하는데 도움이 되는 몇 가지 식생활 요령. 그러나 의료 전문가와 상담한 후에 실천하는 것이 가장 중요하다. * 균형 잡힌 식단: 단백질, 탄수화물, 지방 등의 영양소를 균형 있게 섭취하도록 식단을 구성. 탄수화물은 혈당에 직접적인 영향을 주므로, 저 GI(Glycemic Index) 식품을 선택하고 과도한 당분을 피할 것. * 식이 섬유 섭취: 곡물, 과일, 채소 등의 식이 섬유를 다양하게 섭취. 식이 섬유는 혈당 상승을 늦추고 혈당을 안정시키는데 도움. * 적절한 포션 컨트롤: 식사 포션 크기를 조절하여 과다한 식사를 피하고 과식하지 않기. 적절한 포션 컨트롤은 혈당 조절에 도움. *정기적인 식사: 규칙.. 2023. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
